人為什麼會拖延?

圖:TEDxNTUST 文:盧克函/陳翊雯

學期初時候我們總是勉勵自己:「這個學期一定要好好認真上課!」,但轉眼間,期末就要到了。眼看著下週有三、四個科目要考試,另外還有幾個期末報告要繳交,我們只能絕望地看著電腦發呆。為什麼期初時發的「宏願」到了期末全部幻滅成熬夜苦讀的日子?甚至你一個月前還在想:「還有一個月,不急!」。來聽聽 Tim Urban 說說愛拖拖拉拉的人到底在想什麼!

你有沒有這樣的經驗?

每次要真正開始做事(讀書、寫報告)之前,是不是突然覺得「房間好像有點亂」,需要整理一下,所以你花了兩個小時把架子上的書擺好、把地板上的雜物歸位、甚至把地板拖了兩次。整理完後,滑個Facebook、Instagram看看這兩個小時你的朋友又做了什麼「有趣」的事,突然看到一個有趣的影片,一個又一個的影片,或許你意外點進了維基百科的條目,心裡想:「我看維基百科是擴充知識,不算浪費時間!」,下週一截止的專題似乎沒有那麼急迫……總之,一天又過了。然後一天又拖過一天。唉!什麼時候才能改掉這個壞習慣?

Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

在這個資訊世代,似乎什麼事都充滿誘惑,更難克服的是「這些誘惑都能很簡單滿足」,拿起手機滑個Facebook,五分鐘後又重複這個動作,似乎是怕錯過什麼「重要」的訊息。一切都被設計的如此難以抗拒。要把所有Youtube的影片看完需要好幾萬年,但你每看完一部,他總是那麼誘人的推薦你下一個影片。這是一個資訊成癮的世界,但「拖延」這件事,已經不分老少、不分年代,是大部分人心中的痛,是造成生產力下降的元兇。

動物世界的成功人士

在動物世界裡只有「生存」與「繁殖」,做好這兩件事情,就是一隻成功的狗、牛、羊……換成是人類卻不是這樣,人類會為了更長遠的目標犧牲當下的享樂,如:為了能夠進入不錯的大學,所以高中時期好好念書;為了把工作完成,所以犧牲與朋友出去看電影的機會。

影片中提到,每個人腦中都有一個「理性的決策者」負責考慮這些好處及壞處,但拖延者的腦袋裡另外住著一隻「及時享樂猴」,大多時間都是猴子掌管了整個腦袋,而理性的決策者卻無能為力,說實在,「如果能輕鬆,誰想要麻煩?」很多時候兩者能達到共識,像是在假日看場電影、休息睡覺等。但若遇到該認真做事的時候,兩者就會產生拉鋸了。及時享樂猴總是在你不該玩樂的時候,讓你玩得心虛、慚愧、充滿不安,讓你在「還有時間休息」和「必須好好靜下來開始」之間掙扎。

直到截止日期來了!

到了非做不可的時候,那個唯一能讓及時享樂猴害怕的「怪獸」就醒了,理性的決策者終於拿回大腦的主控權。一瞬間,想了一個月沒有頭緒的報告突然在一夜之間熬夜寫出了一萬字;擱置了一個學期的電磁學,在一週之內拚到60分……腦力突然倍增、記憶力突飛猛進。但這種趕鴨子上架的方式,最後也是急急忙忙做出勉強可行的成果。

面對沒有截止日期的事

俗話說:「安逸會導致墮落」,當事情不急迫的時候,我們總是能拖就拖,好像時間永遠用不完。


明日詩:「
明日復明日,明日何其多!
我生待明日,萬事成蹉跎。
世人若被明日累,
春去秋來老將至。
朝看水東流,
暮看日西墜。
百年明日能幾何?
請君聽我明日歌。」

「鍛鍊身體、發展一段感情、轉換事業跑道」,這些事沒有公定的「截止日期」,你每次總是很想開始,但從未開始做,或是做了幾天就擱置了。你或許「曾經」有想要養成寫日記的習慣,但你每次都只維持一週就放棄!這些事因為不急迫,所以你心中的「怪獸」不會即時制止猴子的任意妄行,直到「身體出現狀況、對方喜歡上了別人、錯過一個大好機會」,課被當了可以重修,人生,有多少事能夠重來呢?就這樣人類總是活在後悔之中,而且學不到教訓!

避免拖延—以減肥為例

一、將大目標分成小階段:要減肥可能很難,但少吃宵夜、開始慢跑、少吃油炸食物,卻是相對容易達成的一小步。

二、為每個目標設定期限:這週要慢跑三次,下一週四次……不妨在每個階段達到後,給自己一點小獎勵(當然不是吃大餐)

三、持之以恆:需要毅力,但相對於那遙不可及的纖細身材,每個月一兩公斤的減少,看來是比較容易達成的!

透過這些步驟,你能夠更有效率的管理自己的時間以及該做的正事,進而避免一再拖延重要的事項。遵守這些步驟,別再讓及時享樂猴破壞了你的規劃!